Какво означава да бъдем удовлетворени от живота си?
Удовлетворението от живота е индивидуален фактор и затова има различни измерения за всеки. Въпреки това обаче, можем да намерим общи характеристики за всички. Да бъдем удовлетворени означава да харесваме живота си такъв, какъвто е, да живеем според ценностите си, да срещаме нуждите си, да се грижим за себе си, да имаме високо усещане за стойност. Това не означава, че животът ни ще бъде изпълнен само с лекота и положителни емоции. Но означава, че трудните моменти няма да ни носят толкова силно разочарование и ще успяваме да преминем през тях много по-лесно и смислено.
Как да постигнем удовлетворение от живота си?
За да стигнем до момента, в който животът ни ни се струва удовлетворяващ и съвпада с нашите ценности, нужди и желания, е необходимо да направим съзнателни крачки в тази посока. Кои са те?
Лична осъзнатост
Трябва посветим време на личната си осъзнатост. Да се „запознаем“ или преоткрием себе си. Да разберем кои сме, от какво се нуждаем, какво искаме, къде са границите ни? Какво ни доставя удоволствие, какво ни вдъхновява? Какво искаме и не искаме да присъства в живота ни? Какво даваме с лекота и какво искаме да получим? Какви хора искаме да бъдем?
Само когато сме наясно с всички тези неща, можем да изградим живот, който отговаря на ценностите ни.
Поставяне на цели
Важно е да се научим да случваме нещата, които искаме, като ги превърнем в цели. Ако ни липсва посока, в която да вървим, или усещане, че сме способни да сбъдваме желанията си и да случваме това, което искаме, ще се чувстваме, не достатъчно уверени и способни. Също така ще ни липсва мотивация, която да ни движи.
Създаване на положителни навици
Когато свърши мотивацията, която ни движи, тогава идва функцията на положителните навици. Навиците са тази част от действията ни, която извършваме автоматично, без усилия. Независимо дали говорим за поведенчески или мисловни навици. Съответно колкото повече положителни и удовлетворяващи навици присъстват в нашето ежедневие, толкова по-малко усилия ще ни отнема да живеем живота, който ни харесва. И да бъдем човекът, който създава този живот.
Присъствие в сегашния момент
Друг основен фактор, който носи удовлетворение и лекота в живота ни, е това да присъстваме в момента. Да присъстваме означава да изживяваме всеки миг пълноценно, като сме изцяло посветени в него. Да забелязваме, чуваме и усещаме какво се случва около нас, да успеем да включим сетивата си в това, което правим. Умението да присъстваме в момента ни позволява за момент да спрем да мислим, анализираме, да се напрягаме, и просто да се наслаждаваме. Това прави всяко едно малко или голямо преживяване много по-пълноценно.
Управление на мислите и емоциите
Да умеем да наблюдаваме и управляваме мислите и емоциите си е умение, което ако усвоим, ще успеем да изпитаме много по-силно удовлетворение от живота си. Можем да променяме мислите, които не ни служат, да разбираме какво провокира емоциите ни и каква информация ни носят те. Ако се научим да я забелязваме, цялата тази информация би могла да ни води и навигира в правилната за нас посока.
Грижа за себе си
Важен компонент, който не бива да пропускаме, когато говорим за удовлетворение, е грижата за себе си. Да се погрижим за психичното и физическото си състояние е много важен елемент, който не бива да изпускаме. Грижата може да изглежда различно, в зависимост от нуждите ни, както и моментните ни състояния и предизвикателства. Но е ключово да изградим навик да проверяваме нуждите си и да започнем да ги срещаме една по една.
Психологическа устойчивост
Психологическата устойчивост е умението, което ще ни помогне да преодолеем стреса, тежките моменти и предизвикателствата по по-лесен начин. Ако развием това умение, ще успяваме да приемаме ситуациите в живота си с положителна нагласа и да се чувстваме по-уверени в способността си да се справяме с предизвикателства.
В заключение
Удовлетворението от живота не е резултат от еднократно действие, а съвкупност от осъзнати избори и действия, които ежедневно предприемаме. Колкото повече опознаваме и се свързваме със себе си и следваме своите вътрешни желания и усещания, толкова повече се доближаваме до живот, който обичаме, изпълнен с удовлетворение.
Затова нека предприемаме смели крачки към себепознанието и личностното израстване.