Описание
Създадохме този наръчник, защото вярваме, че ефективното управление на емоциите е ключ към по-спокоен и удовлетворяващ живот. Чрез информацията в него искаме да предоставим практични похвати и техники, които ще ви помогнат да разбирате и регулирате своите емоции, за да постигнете баланс и емоционална устойчивост.
Наръчникът за управление на емоции включва:
- Информация за това какво представляват емоциите, защо са важни и как те влияят на вашето благополучие.
- Практически упражнения, които ще ви научат как да разпознавате, разбирате и управлявате емоциите си в ежедневни и предизвикателни ситуации.
- Работни листове за прилагане на стратегиите на практика, които ще ви подкрепят в изграждането на нови, полезни навици.
Какво ще научите?
- Какво са емоциите и каква роля играят в живота ни;
- Стратегии за емоционална регулация, основани на доказателства;
- Практични техники за намаляване на силата на трудните емоции и подобряване на самоконтрола;
- Как да изградите по-добра осъзнатост и устойчивост в стресови ситуации.
Наръчникът е в PDF-формат с дължина 15 страници.